Diabetes on yleisempää kuin koskaan ja 95% tapauksista diagnosoidaan ovat tyypin 2 diabetes.
Vaikka joillekin on diabeteksen on väistämätöntä, ehkä johtuu heriditery ja muut tekijät, valtaosa voidaan estää ottamalla nämä 7 yksinkertaisella toimenpiteellä ...
Ennen diabetes tyypin 2 tulee täysin kehittynyt mennä läpi vaihe tunnetaan diabeteksen esiaste. Täällä alkaa näyttää joitakin oireita, joiden huomiotta jättäminen voi johtaa täysin palanut diabetes.
Tee nämä 7 toimintapisteitä osa päivittäistä rutiinia ja voisit lopettaa tämän sairauden tapahtuu sinulle:
1) Jos olet ylipainoinen sinulla riski sairastua diabetekseen. Vähennä ruuan määrää lautasella joten vähitellen syödä vähemmän ja alkavat laihtua. Juo lasillinen pelkkää vettä tai sokeritonta juomaa ennen ateriaa ottamaan reunalla nälkä vaivaa.
2) Vähennä rasvaa syöt, grilli tai paista ruokia sijasta paistamiseen; käytetään vähän rasvaa sisältävät levitteet ja vähärasvaista ruokaa.
3) Tarkista glykeeminen indeksi ruokaa syöt - tietämättä mitä kukin ruoka sisältää auttaa ylläpitämään veren-sokeria, joka puolestaan voi estää koko diabeteksen.
4) Juo ainakin 8 lasillista vettä päivittäin. Jos pidät vesipullo mukanasi ja siemailla usein tulet hämmästymään, kuinka paljon sinun juoda pitkin päivää.
5) Jos sinulla on tunne nälkäinen valita terveellinen välipala kuin suklaapatukan.
6) Käytä rasvatonta sijaan rasvaiselle maitoa kuumia juomia.
7) Liikunta on hyväksi terveydelle. Mutta jos et käytä käyttää sitten aloittaa maltillisesti. 15 minuuttia lempeä kävely joka päivä helpottaa sinut säännöllisesti käyttävät kaavaa.
Kaikki nämä käytännön toimet ovat myös niitä, että diabeetikot kehotetaan ottamaan - jos otat niitä nyt ehkä mahdollisesti estää peruuttamatonta vahinkoa terveydelle.
Nessun commento:
Posta un commento