5 helppoja tapoja alentaa verenpainetta käyttäen 1 Great hedelmät

Onko sinulla ollut teidän lykopeeni tänään? Jos söi vihreän salaatin kanssa tuoretta silputtua tomaattia, niin sinun ei vain saanut aimo annos tämä voimakas antioksidantti, mutta ovat toteuttaneet merkittäviä toimia kohti alentaa verenpainetta. Viime kaksoissokkotutkimuksessa suoritettu Israel on vahvistanut, mitä tulisija-terve italialaiset ovat nauttineet vuosisatoja - tomaatit (ja tomaattikastike) alentaa verenpainetta ja sydänsairauksien riskiä.

Israelin tutkimus johti jopa tohtori Esther Paran johtaja verenpainetauti jako Soroka Medical Center. Se otettiin potilaita, jotka olivat jo hoidetaan verenpainetaudin, mutta eivät vastaa hyvin lääkkeitä. Dr. Paran oli potilaat saavat täydentää tomaatin otteen. Tulokset olivat merkittäviä verenpaineen laskun jälkeen vain neljä viikkoa.

Tomaatit ovat niin tehokkaita alentamaan verenpainetta, koska ne sisältävät lykopeeni. Tämä voimakas antioksidantti on jopa keskittyä joidenkin hybridi tomaatit kasvanut israelilainen yritys, Lycomato, jotta on korkeammat pitoisuudet lykopeenia kunkin palan hedelmää. Muita antioksidantteja löytyy tomaatit tekevät tämän yhden super-ruokaa ehkäisy sydänsairauksia. Se voi jopa auttaa pitämään LDL-kolesterolin hapettumisen mikä tekee siitä kiinni verisuonia ja kapea passage tapa aiheuttaa verenpaineen nousu.

Jopa huippu kasvukauden se voi olla vaikea kuluttaa neljä kokonaisia ​​tomaatteja joka päivä, joka on suositeltu määrä, joiden positiivinen vaikutus verenpaineeseen. Tässä muutamia tapoja saada hyötyjä tomaatit ilman syödä niitä suoraan pois köynnös.

1. Tee Chili. Käyttämällä tomaattipyree, joka on tiivistettyä tomaatteja, koska tukikohdan chili käyttää antioksidantteja ilman suurimman osan koko tomaatti. Lisää noin ultra-vähärasvaista ja proteiinipitoista maa biisoni ja kidneypapuja kanssa jauhettu valkosipuli ja sipuli ja cayennepippuri ja sinulla on sydän-terve pääruoan ja koko päivän korvaus tomaatin.

2. Koska käyttäen oliiviöljyä kanssa tomaatit parantaa parantavan laatua, tehdä pastakastiketta punainen tomaatit, tomaattipyree ja oliiviöljyä Kuullota valkosipuli ja sipuli. Tomaattipyrettä käytetään tekemään kastike sisältää yli 10 kertaa ravinteita yksi tomaatti.

3. On raikas salaatti lisuke kumpaankaan näistä pääruokaa ja leikkaa kokonainen tomaatti päälle. Saat neljäsosa teistä tomaatti saanti oikeassa.

4. Juo tomaattimehu. On parempi tehdä oma tuoremehua, jotta voit hallita natriumia. Tallentaa osti mehut voivat olla runsaasti sokeria ja natriumia perustuvia säilöntäaineita. Jos sinulla on juicer, voit tehdä uskomattomia kasvis mehut sopivat omaan makuun lisäämällä porkkanat, selleri ja jotkut vähäsuolaista mausteita.

5. Ota tomaatti täydentää. Jos vain ei voi vatsa tomaatit, sitten 200 mg täydentää vastaava määrä enemmän kuin suositeltu neljä tomaatit.

Lisääminen tomaatit teidän ruokavalio voi vähentää systolista verenpainetta 10 pistettä ja diastolinen paine 4 pistettä kuten näkyi Israel tutkimuksessa. Puolin ja viipaloi se, tomaatit pitää vahvistaa immuunijärjestelmää ja alentaa verenpainetta.