Salaisuuksia bodaus alle kymmenessä sekunnissa

Johdatus isometrics

Vuonna 7 sekunnissa voit kehittää uusia lihaskudosta. Tämä tarkoittaa alle 4 tuntia vuodessa voit kehittää kokonaan uusi elin tuo mitään 12-25 kg lihas kehykseen samalla merkittävästi vähentää kehon rasvaa.

Selvitys kuin että näyttää epärealistiselta. Fantastic - juttu harhainen sarjakuvan kirjoittaja selittää, kuinka supersankari tuli uskomattoman vahva. En syytä sinua ajatella, että. Olen tosin samaa ja olen lähestyy se muodostaa kyynisyys maustetaan kunto ohjaaja ja henkilökohtainen valmentaja.

On vain yksi pieni, pikkuinen-tiny ongelma kuitenkin. On mahdollista. Enemmän niin, että se on todellisuutta tuhansille ihmisille jokapäiväistä.

Ja ei, ne eivät ole steroideja tai huumeiden tai osittain sotilaalliseen kokeilun luoda Super sotilaita. Ne ovat jokapäiväistä ihmisiä kuten sinä ja minä. He pitävät 9-5 työpaikkaa ja ei ole aikaa liikuntaan välillä lapset ja kiinnitys maksuja.

Joten miten he tekevät sen?

Vastaus on isometrics ja aion selittää, mitä isometrics on ja miten voit alkaa tehdä sitä lukiessasi loput tämän artikkelin. Aivan oikein. Mennessä olet tämän sinun on suorittanut kaksi harjoitukset, ensin leikata ja sävy teidän vyötärölinja toinen sävy ja yrityksen rintaa.

Valmiina?

isometrinen Abs

1. istumaan pitkä ja suora tuolin.
2. Hengitä syvään ja imevät mahassa niin kovaa kuin pystyt.
3. Nyt jännittynyt mahassa kova ikään kuin piristävä lyönti - silti pitää se imi
4. Tunnet että kireys, hieman värisi lihaksissa? Hyvä, että on alku.
5. hengityksen tiiviisti tehden SSSSSSSSS ääni. Tunnet abs tiukentuneet.
6. Kun hengität ulos räsähdys abs todella kovaa pyörivä lantio ylöspäin ja eroon häkin sisäänpäin.
7. Hengitä kokonaan ulos
8. Relax

Miltä se tuntuu? Jos teit sen oikein pitäisi tuntea suurta. Yours abs on lämmin, toimi, tuntuu rento ja hieman väsynyt. Nyt tehdä sen uudelleen ja toista kunnes olet valmis tämän artikkelin. Sinun abs on tiukempi, kiinteämpi ja äänisen huomenaamulla niin ne ovat juuri nyt. Ahkera käytännössä tämä harjoitus kiristää ja sävy vatsaan nopeammin kuin 1000 sit ups.

Nyt antaa sinulle jotain viihdyttävää lukea kuin kiristää ja sävy vatsaan tässä kiehtova ja kiinnostava tieteen takana isometrics.

Iso (eli sama) ja metriset (eli etäisyys) on menetelmä jännittämistä lihaksia ilman liikkuvia kulman liitoksen ne on kytketty.Abs liikunta Yllä on esimerkki tästä. Joten on työntää vastaan kiinteän esineen. Kokeile niin kovaa kuin pystyt, jännittynyt joka tippaakaan lihassyykerrosten vastaan jotain, joka ei voi liikkua, tunnet olet tehnyt hyvä harjoitus ja monin tavoin olet!

Takaisin vanhan koulun päivän liikuntakulttuurin, viktoriaanisen aikakauden Johdatus kehonrakennus ja vahvoja miehiä isometrics oli muotia. Laiha heikko sairaalloinen lapset kääntyivät jännittämistä lihaksiaan tietyllä tavalla ja muutti itsensä hyvin pehmentänyt elävät Kreikan patsaat, tarpeeksi vahva painaa aikuisten miesten heidän ylitseen yksi käsi. Heidän urotekoja voimaa hämmästytti miehet ajan ja naiset ihmettelivät heidän physiques. Okei, he eivät voi hypätä korkeita rakennuksia yhdellä sidottu, tai pidätellä veturin mutta ne voivat helposti kävellä seiniä nosta hevosen pään yli ja yhden esittelyn nosta alustan päälle, johon kymmenen miestä seisoivat.

Yksi tällainen kaveri oli Maxick. Maxick, syntynyt Max Sick oli hyvin heikko lapsi syntymästä ja ei pitäisi elää. Mutta hän taisteli ja selvisi.Nuori Max kerran näki vahvan miehen sirkus ja määritettiin olevan yhtä vahva kuin Kreikan Hero Hercules (niiden vastine Superman). Niin vähän Max aloitti nostamalla painoja.

Onneksi hänen vanhemman pian lopettamaan tämän - koska hän oli liian heikko ja hauras ottamaan kantaa. Silti määritetty Max alkoi kokeilla hänen ruumiinsa. Tensing hänen eri lihaksia niin kovaa kuin pystyin ja oppimisen hallita jokaista yksitellen. Pian Max alkoi saada vahvempi, lihaksikas.

Eräänä päivänä hänen teini Max meni paikalliselle kuntosalille, liian nuori liittymään hän vain katseli. Sitten kutsu yksi tärkeimmistä fyysisen culturists (vanhan koulun nimi kehonrakentajat) yrittänyt nostaa painoa. Tietenkin he odottivat Max epäonnistua ja on hyvä nauraa hänen kustannuksellaan. Max out-nosti vahva mies.

Ihmiset oli järkyttynyt. Max tuli paikallinen julkkis kotiinsa ajan, mikä osoittaa urotekoja uskomatonta voimaa ja lihasten hallintaa. Hän voisi tehdä hänen lihakset hypätä ja tanssia yksinkertainen ajatus. Ja nosta näennäisesti mahdotonta painoja.

Hän matkusti Englantiin, jossa hän kehitti mainetta on uskomattoman vahva. Se oli täällä, hän lyöttäytyi fellow vahva mies Saldo ja kehitti hänen isometric koulutus nimeltään Maxalding. Et nostella painoja; teit Isometrinen Harjoitukset jossa jännittynyt ja rento lihaksia, aivan kuten abs.

Miten he tekevät muuten? Aika väsynyt? Okei antaa sille lepoa. Sen sijaan yritetään tämä yksi rinnassa.

Isometrinen Hand Press

1. Seiso pitkä ja suora
2. Pidä kädet edessä rintaa
3. Tee hieman taivuta kyynärpää, luoda kolmion ranteesta kyynärpäihin
4. Paina kämmenet yhteen
5. Kun teet näin keskittyä tekemään rintaa niin tiukka ja kova kuin mahdollista.
6. Muutaman sekunnin kuluttua sinun pitäisi tuntea olet rinta ja käsivarret ravistamalla ympäri - tämä on lihaksia väsyttävää, koska he työskentelevät kovasti - tämä on isometrics.
7. Pidä tässä asennossa 30 sekuntia.
8. vapauttaa hitaasti - tämä on tärkeää, kun voimakas supistuminen elimistö tarvitsee aikaa rentoutua.


Nyt Miltä se tuntuu. Toista kymmenen kertaa kun selaa alaspäin.

Maxalding järjestelmä oli varhainen koko kehon Isometric koulutusjärjestelmää. Hänen opiskelijat saivat upeita tuloksia, ja he eivät olleet ainoita. Vuosia myöhemmin, mies nimeltä Charles Atlas saavutettu ilmiömäinen mainetta Worlds Perfect Man samalla edistetään Isometric System hän kutsui Dynamic Tension. Se on edelleen noin.

Kuitenkin aika ennakot, ihmiset varoa uusia villityksiä eteenpäin ja isometrics unohdettiin viime aikoihin asti. Kun uusi kuntokeskus ja liikuntakulttuurin renessanssin lähestyvät ihmiset ovat siirtymässä takaisin vanhaan menetelmiä. Ja tiede on löytämässä hämmästyttäviä asioita.

Kuten se kestää vain 7 Seconds edistää uusien lihasten kasvua.

Se sanoi, on yksi pieni yksityiskohta - se on uskomattoman voimakas kannustin. Isometrics vain sattuu olemaan kaikkein kovaa harjoitusta maailmassa ja vähän kuin 7 sekuntia voit täysin loppuun lihaksia.Ihmeellistä se ei ole väliä, mitä nykyinen kuntosi on, koska voima tuotat kun tekee isometrics on suorassa suhteessa nykyinen taso. Et voi todellakaan mennä liian pitkälle. Isometrics on myös uskomattoman turvallinen, koska se ei vaadi painoja (paitsi hyvin etukäteen tasot) joten se sopii erinomaisesti kuntoutukseen, eläkeläiset ja kaikki muutkin liian kiireinen päästä kuntosalille.

Jos olet seurannut suuntiin tässä artikkelissa on juuri laatinut kaksi suurinta lihasryhmiä elin, rinnassa ja ryhtilihakset abs. Tulevaisuudessa artikkelit Selitän hieman lisää joitakin erityisiä etuja isometrics ja antaa teille joitakin enemmän harjoituksia, sekä paljastaa kuinka se puhalluslamput rasvaa, ja vahvistaa ruoansulatusta järjestelmä, sisäelimiä ja jopa kääntää uudelleen prosessi. Saat nyt nauttia, tunne yrityksen äänisen vyötärö ja laiha voimakas rintakehä. Käytännössä nämä kaksi tekniikkaa joka toinen päivä ja muistaa hengittää oikein.