Oletko koskaan miettinyt, jotka sydän harjoitukset ovat parhaita polttamiseen pois ylimääräistä rasvaa? Onko kävely (matala intensiteetti) parempi tai käynnissä (high intensity) parempi polttaa rasvaa?
No niin matala ja korkea intensiteetti harjoitukset auttavat sinua polttaa rasvaa. Kysymys on joka on tehokkaampi ja polttaa enemmän rasvaa. Mikä on teidän rasvaa polttava vyöhyke?
Kun tutkijat ensimmäinen kertoi intensiivisissä harjoituksissa, kehosi polttaa glykogeenia, joka on eräänlainen tallennettu hiilihydraatteja tallennettu maksassa ja lihaksissa energian ja hiljaisina intensiivinen harjoituksia, kehosi polttaa rasvaa, kaikki yhtäkkiä muuttaa kuntoilurutiinit suorittaa alhainen intensiteetin harjoitukset polttaa rasvaa.
Toimiiko se? Ilmeisesti se ei toimi, koska on vielä niin monta lihavaa ihmistä ympäri vaikka he työskentelevät ulos matalan intensiteetin exericies eikö olekin? Miksi näin on?
No, tiedemiehet olivat oikeassa sanoessaan, että kehomme polttaa enemmän rasvaa aikana matalan intensiteetin harjoituksia, kuten kävely tai verkalleen uimaan. Mutta aikana korkean intensiteetin käyttää kuten juoksemiseen, kehomme polttaa paljon kaloreita. Vaikka jotkut kulutetut kalorit päässä glykogeenin, voimme silti polttaa monta rasvaa kaloreita samoin.
Voit lisätä kuorrutus on kakku, kun myymälä glykogeenin on alhainen, hiilihydraatteja teidän ateria syödään myöhemmin saa muuntaa glykogeenin täyttyä tallentaa eikä muunnetaan rasvaa kun se jätetään käyttämättömäksi energiaa.
Lisäksi korkea intensiteetti sydän harjoituksia käynnistää aineenvaihduntaa jopa treenin jälkeen tapahtuu. Tämä tarkoittaa, että kehosi jatkossakin polttaa rasvaa tunnin jälkeen olet lähtenyt kuntosalille. Tämä vaikutus on lähes olematon matalan intensiteetin cardio tai aerobinen harjoitus. Accumulatively, elimistö polttaa paljon paljon enemmän kaloreita aikana ja sen jälkeen korkean intensiteetin sydän harjoituksia kuin pienemmät intensiivinen niistä.
Voit pistää korkea intensiteetti harjoituksia cardio workout ottamalla käyttöön joitakin intervalliharjoituksen. Voit kävellä reippaasti 5 minuuttia, sitten murtautuu lenkkeillä vielä 5 minuuttia. Sitten kävely reippaasti uudelleen, kunnes kiinni hengitystäsi ja sitten Sprint minuutti ennen kävelyä uudelleen toisesta minuutti. Tästä eteenpäin vuorotellen sprintti ja kävellä, minuutin kukin ja tehdä tämän seuraavien 15 minuuttia ja olet valmis.
Tee näin 5 päivää viikossa ja ennen pitkää, sinun tulee tasaisesti menettää toivottuja kehon rasvaa ja paino terveellisesti ja luonnollisesti.
Ricerca personalizzata
Nessun commento:
Posta un commento